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hsp（ひといちばい繊細で敏感な人）と発達障害（adhd、asd=アスペルガー障害）特徴が似ていて、「自分がどちらかわからなくて悩む」という方も少なくありません。 たしかに、似ている点も多いのですが、いろいろな角度から見てみると、やはり違います。
元々は、自閉症の方たちから生まれてきた考え方で、このように考えます。 「自閉症は、障害でもあるけど、素晴らしい才能でもある。つまり、矯正するのではなく、その良さを認め、活かしていくべきだ。」 障害じゃなくて、良さだってことですね！ HSP提唱者のアーロン博士もこの考え方をベースに持っておられて、「HSPは人類にとって必要だから生き残ってきた脳の気質なのだ」とおっしゃっています。(どの著書にも載っていますが、こちらが代表的。）
HSP（Highly Sensitive Person）、感覚過敏、敏感性とは何か？ 感覚が過敏（鈍麻）であるという“症状”を指します。人間のタイプを指すことはありません。下記にも書きますが、発達障害、愛着障害、トラウマなどさまざまな要因によって生じる五感や体感覚の敏感さや鈍麻を言います。
発達障害とは、脳機能が人よりもアンバランスに育ってしまう生まれ持った障害です。 発達障害は「考える」「感じる」「理解する」「記憶する」「言葉を話す」といった脳機能のいずれかで人とは違います。 ちなみに、自分で作成したHSP診断テストの結果は「高」でした。きっとHSPの人は空気読みすぎて疲れちゃってるんでしょうがね。もっと昔に気付いていたら良かったのになぁ、と思う事はありますがうちは姉がいる2人姉妹でしたが、上の子ってどうしても親に怒られますよね。アスペルガーからしたら、空気が読めるHSPの人は羨ましかったりします。でも自分に当てはまる事も多いので、ちょっと色々と調べてみました。しかし周りの意見を聞かずに、自分の考えだけで物事を勝手に進めてしまうHSPとは、Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）youtubeなどの動画を見ないというのも同じ理由だと思います。っていうか読もうともしないのでHSPではないと思ってるのですがさんざん、自分は空気読めないASDだとこのブログでも書いているのですが映画やドラマを見ていると、感受性が強いからか凄く入り込んでしまうんです。そういう事に気付いてからは、テレビや映画をほとんど見なくなりました。HSP自己診断の簡単なセルフチェックテストも作ってみましたので、なんでこんなにテレビなどを見て疲れるのか、昔から謎だったので。メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。 HSP・発達障害・グレーゾーンの診断。病院と医師選び.
また、発達障害やうつ病、アスペルガー症候群（asd）ともまったく違います。しかし、どこか似たような特徴が現れるため、誤解もされやすいのが現状です。 hspの自己診断（セルフチェック） してみましょう. 最近hspの子どもが増えています！hspの子供の特徴と育て方、接し方について元中学校教師道山ケイが解説します。簡単な診断テストもできるので、わが子が敏感気質なら一度チェックしてみてください。 発達障害の可能性がある・精神疾患になってしまった・・・ という場合ではないと、精神科では診てはもらえなさそうですし、 hspという診断はほぼ出せなさそうでした。 hspのチェックリストがある！！と、 お考えの方もいらっしゃるかもしれませんが、
hspとはハイリー・センシティブ・パーソン、とても敏感な人の事。無料で出来る、簡単なhsp診断セルフチェックテストを作成しました。asd（自閉症スペクトラム）当事者なのですが、音や光、人との会話といった刺激にとても弱い。でも空気は全く読めない。 訳の分からない生きづらさを抱えて悩んでいる人。 そんな人たちが、自分であらゆる方法で調べあげた結果、ようやく辿り着いた自分の生きづらさの原因とその答え。 その答えの中には、 hspは繊細で傷つきやすい気質の人のことを指します。障害や病気ではなく気質であり、生きづらいと感じることも多いです。hspの基礎知識や芸能人・有名人、症状や発達障害との違い、生きづらい理由と適職をまとめました。 今回は、HSP（Highly Sensitive Person） 感覚過敏、敏感性についてまとめてみました。必ずしも生きづらさとなるわけではなく、環境によって長所ともなれば、短所ともなります。背中などを触られるだけでも飛びのくほどの痛みが走ったり、シャワーの水が皮膚に当たるのが針が突き刺さるように感じたりする。鋭い直感やひらめきが強く、クリエイティブな職業で活躍する方も多くいます。社会の多数は非HSP（鈍感な人たち）であるため、HSPは評価されず、自分の価値に懐疑的になり、自尊心は低くなる傾向があります。例えば、「繊細すぎる」「内向的だ」というのは、単なる特徴であるにもかかわらず否定的に扱われる経験が自尊心を低くしてしまいます。先天的な要因として発達障害、後天的な要因として愛着障害、トラウマ、パニック障害、急性ストレス障害、適応障害、解離性障害、統合失調症、パーソナリティ障害、甲状腺機能障害、副腎疲労症候群、PMS、神経疾患、内分泌疾患、重金属、薬の副作用などがあげられます。特に発達障害において、感覚過敏は中核的な症状とされます。HSPかどうかを知るには生育歴、家系なども考慮する必要があります。まずは、自らが感覚過敏、敏感性を持っているかどうか、そしてその特徴を知ることが大切です。不快な体験や怖い体験があると、NMDA受容体と呼ばれる器官にスイッチが入り、しばらく興奮が続きます。興奮をおさえるGABAやセロトニンの働きが弱いために、過敏性が増強され、感覚のいき値が低くなってしまうと考えられます。反対にある種の感覚を感じにくくなる作用も起きます。その人の生来的な気質としか原因がわからないものもあります。ただ、病的な域に達しているものであれば、何らかの発達の凸凹や身体的な要因があると考えられます。HSP（Highly Sensitive Person）は、病気ではなくあくまで気質、素質です。人間に現れる現象は、環境と遺伝との相関で症状が現れるかどうかが決まりますが、HSPについては「不安障害」といったような後天的な精神障害ではなく、生まれ持っての気質とされます。認知や性格の問題ではありません。動物もそうですが、ある一定の割合で敏感な気質を持つ個体というのは生まれます。その敏感さは危機の察知や、創造性として発揮されていたと考えられます。過敏性があるとネガティブになったり、極端な思考などの認知のゆがみをもたらすことがあります。HSPはその繊細さや、将来の共感性の高さゆえに、環境や他人の影響を受けやすい傾向があります。そのため、他人の感情を自分のものとしてしまったり、相手を気にしすぎて、自分の本心をうまく表現できない傾向があります。家庭では、調理法を変えてみたり、自分に合う食事を工夫することが大切です。ある種の人の声が不快に感じたり、騒々しい場所を苦手に感じたりする。まず、できることは外部からの刺激の程度を調整する、構造化することです。体の傾きやスピードを感じる感覚。まっすぐ立てなかったり、姿勢が悪かったりする。アメリカの精神科医エイレン・アーロンは、HSPを発達障害とは全く異なる概念として位置づけています。HSPと発達障害とは、他者の気持ちや場の空気への敏感さで区別されるとしています。ただし、現時点でHSPが発達障害などの要因から独立したタイプであるということが裏付けられているとはいいがたいものです。自分の身体の位置を感じる感覚。自分の背中の感覚がわからなかったり、こたつに入ると足がなくなったと感じたりする。特定の刺激を求める傾向のことです。前庭覚が鈍い子がくるくる回り続けたり、触覚が鈍い子が人にべたべたしたり、といったことがあります。新奇性探求の遺伝気質があり、気分の波がある人が多いようです。発達障害においては、感覚過敏は基本症状の一つと考えられています。発達障害を持つ人は、脳の神経回路が定型発達よりも多く残存し、それが過敏さを生んでいるのではないか？とするのも。あるいは、発達障害の場合は男性ホルモンが過剰であることに影響を求める「超男性脳仮説」と呼ばれるものなど、いくつもの仮説が示されています。敏感すぎるために人の反応を誤ってとらえてしまうことです。ささいなことで、人を疑ったり、自分が非難されたと感じたり、といったことが生じます。子どもの場合は感覚過敏が多動や落ち着きのなさ、不器用さ、パニックとして現れることがあります。感覚過敏の原因がわかると改善していきます。人はさまざまな刺激をもたらします。声（聴覚）、スキンシップ（触覚）などに苦手さを感じていると、無意識に人に対して緊張するようになります。人からの影響も受けやすく、言葉を真に受けやすかったりもします。シャーマンのように人からの感情や疲れ、痛みなどをそのまま受け取ってしまうことがあります。日光が苦手な場合は、遮光カーテンやサングラス（自分が見やすい色の入ったものを選んでください。）、帽子を着用する。照明も蛍光灯や電球は避け、間接照明にしたり、超高機能のあるものを選ぶ、といった工夫を行ってみてください。パソコン、スマホの使用を少なくしたり、テレビのつけっぱなしを減らすことも有効です。パソコンについては、ブルーライトを減らすメガネなどが販売されていますから、そうしたことも試してみてください。他人よりも敏感なために生きづらさを感じたり、苦しい思いをしている方はとても多くいます。芳香剤などにおいのあるものについては、購入前ににおいをチェックしてみてください。家の中でも苦手なものは除くようにしてください。街中ではマスクを着用するなどの工夫も有効です。過敏性についてはまず、発達的なメカニズムが考えられます。脳は生後8カ月ごろまでに爆発的な成長を見せ、その後、環境に適応するのに不要な回路（配線）は整理されていくことがわかっています。しかし、先天的、あるいは後天的な影響からその整理（刈り込み）が行われていないと、感覚の過敏さやバランスの悪さを生じることになります。※近年耳にするようになった「HSP」は、アメリカの精神科医、エイレン・アーロンによって提唱された独自の概念であり、本記事では、区別しています。そのため、医師やカウンセラーに「私はHSPかもしれません」と伝えても、「敏感なんですね」とは言ってもらえるかもしれませんが、アーロンが提唱した概念のまま取り合ってもらえることは基本的にはありません。感覚探求の人に多いようですが、安全にコントロールされていて、かつ刺激的なゲームの世界は魅力的で、長時間しても疲れにくく、依存しやすいことが知られています。アーロンによるとHSP（Highly Sensitive Person）は大きく3つのサブタイプに分けられることが知られています。神経は興奮しながら感覚を伝えていきますが、興奮と抑制が適度に行われる必要があります。その興奮や抑制がうまくいかずに、感覚過敏（鈍麻）が生じると考えられます。安定した愛着の支え（絆）があれば、世界は心地よいものとして感じられ、多少の刺激にも動じることがありません。一方、不安定な愛着を持つ人にとっては自分を守るものがなく、世界は刺激の強い不安定なものと感じられます。マインドフルネスや呼吸法も有効とされます。自律神経を整えてくれる様です。マインドフルネスと同様であるヨガなどのエクササイズを取り入れてもよいかと思います。極端に苦手な味があったり、舌触りが苦手な食べ物があったりする。疲れやすさ、はき気、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、しびれ、下痢など。人と接すると極端に疲れてしまう、といったこともしばしば生じます。騒がしいところは避けたり、家の中であれば、テレビなどの音量は下げる、サッシを二重にするなど音の刺激を減らす努力をしてみましょう。声がうるさい人、大きな人には小さくするようにお願いしましょう。外出時はけん騒を避けるか、イヤーマフ、耳栓やノイズキャンセリングイヤホンなどを着用するなど工夫してみましょう。感覚のいき値が少なく、普通であれば反応する程度の刺激にも反応できないことです。味や痛みに気がつかなかったり、呼ばれても反応がなかったり、早い話についていけなかったり、相手の気持ちを察することがうまくできなかったりといったことが生じます。感覚過敏と同居することも多い。例えば蛍光灯の光など、普通の人では感じない点滅を感じたり、日光がまぶしいと感じたりする。HSPは、自尊心が低いために、自らに他界要求を課してしまう傾向があります。頑張って期待にこたえないと好かれないと考えて頑張ってしまいます。ささいなことでイライラしたり、不安になったりします。他人のしぐさや態度が気になることがあります。実は本人が気がついていないだけで、LEDや蛍光灯の光のせいだったり、においのせいだったり、といった場合もあります。苦手な感覚を回避しようとする傾向のことです。環境に気を配り、自分のルールの中で生きていくことをします。敏感さゆえに他者からのストレスが強い状況や、複数の仕事を同時にこなさなければならない場面は得意ではありません。ストレスから身を守るために、自分のペースを大切にしようとします。着る服は購入前に試着して肌触りをチェックするとよいでしょう。自分でマッサージをすることも過敏さの軽減につながります。光、音、におい、味覚、イメージ、特定の物質など、刺激に対してとても敏感です。どの感覚が敏感であるかは人によって異なります。特定の刺激に対する過敏さを示すことです。感覚回避とは異なり、回避せずにそれを受容しようとします。注意散漫、多動、身体の不調などを引き起こすことがあります。また、確立されていないということは、「HSP」ということにこだわってしまうと悩みの本当の原因から見立てが離れてしまい、より良い治療につながらない恐れもあります。あくまで一つの視点として参考程度にとどめておいたほうが良いようです。感覚が過敏であることは直接的な痛み、つらさももたらしますが、より苦しいのは、社会が安全であると思えなかったり、自然体やリラックスを感じにくく、それが深い生きづらさを生みます。安全基地となるような頼る人がいない、「気のせい」「神経質」「わがまま」として理解してくれる人がいない、といった苦しみを感じています。自他の境界が薄く、他者の思考や感情の影響をとても受けやすいとされます。HSPは、良心的であるケースが多く、それも人からの影響も受けやすい原因の一つです。他人から精神的な支配や悪意の影響も受けやすい。また、恋愛においてもより強く巻き込まれてしまいやすい。感覚過敏の程度が強い場合は、医師に相談し、SSRIなどを処方してもらうことも効果があります。薬の作用がドーパミン（興奮）を減らし、セロトニンを増やして、感覚過敏を緩和してくれます。感覚過敏があると、表情は硬くなったり、能面のようになったりします。また、ドーパミンの影響から瞬きが多くなることも知られています。感覚が繊細であることは長所ともいえます。調理師やソムリエ、音楽家として活躍したり、動物や植物の飼育などで普通の人では感じ取れないものと感じとれたり、芸術家として活躍したりすることも珍しくありません。普通の会社員としてもその感覚を生かして、活躍されている方もいらっしゃいます。愛着とは、特定の他者との間に形成される情緒的な絆 のことを指します。通常は、生後半年から1歳半の間に養育者（親）に対して形成されます。鋭敏さが育てにくさにつながったり、ささいなストレスが愛着形成を妨げることが考えられます。理不尽な出来事がトラウマとなり、感覚過敏を生じたり、また、強い敏感さによって、ささいな出来事もトラウマティックな出来事として影響を受けることが考えられます。悩みの原因や治し方についてさらに知るために無料メルマガの購読はこちら精神科医の神田橋條治氏によると、GABAやエビオス錠などのサプリメントも不安や興奮をおさえるのに効果があるようです。心理面、対社会や対人における不安や恐れの強さなどにおける敏感さです。愛着やトラウマなどによって、過敏性が高まると考えられます。豊かな情感と感性を持ち、深く思考します。本や、音楽、絵画、などの芸術を好みます。トラウマも同様に、意識下にトラウマを抱えている人にとっては平穏な日常も常に危機の状態にあります。震災後の人々がわずかな揺れにも敏感になるように、わずかな刺激にも反応するようになると考えられます。