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陸上競技のトレーニング現場では、短距離、中長距離、跳躍選手などが「もも上げ」を行っている光景が良くみられます。しかし、「どうしてもも上げをやるのか？」について、明確な意図、目的をきちんと理解し、説明で 「シザースドリル」 足が流れるといった表現を聞いたことはありますか？ 陸上競技関係者の間では、良く聞く内容ですよね。 簡単に言うと「足で地面を押した後に、足を前に運ぶのが遅れてしまう」ことを …

æœ¬å…ˆç”Ÿã®æ›¸ç±ã§ã¯ã€æ¬¡ã®ã‚ˆã†ã«è¿°ã¹ã‚‰ã‚Œã¦ã„ます。動作をコントロールするのは筋肉です。その筋肉をコントロールするのは脳や脊髄などの中枢神経です。ここではスプリント中の下肢に、どのタイミングで、どの関節に、どのよ...これらのことをきちんと理解して、ぜひ「もも上げの扱い方」を再考してみてはどうでしょうか？実際の走りではももは高く上げる必要が無いから、もも上げは必要ない、むしろ悪影響だ…とするのは早計です。 足を上げる際に踵がお尻にくっつくくらい足を畳みます。 この動きも走りの中では非常に重要な意味を持ちます。 足を畳めていないと後方から前方に持ってくるのに大きな力を必要としてしまいますので、今回のドリルでも足を畳むことを意識しましょう。 足が流れるとか、ピッチを速くしたいとか、爆発力のあるスタートをしたい陸上短距離選手にオススメなトレーニングや体の使い方をまとめました！Youtubeや本では学べないメニューや、効率のいい走りをするためのコツについて徹底解説しています！ シザースドリルとは下記動画のように脚の膝を伸ばしたイメージで走る練習のことです。 これにより、足が流れてしまうことを抑制できる効果が期待できます。 い力で前に引き出さなければ、素早く次の動作に移行ができません。また、前に高い速度で進んでいるということは、接地中の移動速度は高くなります。すなわち足は重心よりも後ろにおいていかれる（結果的にそうなる）ことになります。

月刊陸上競技様を参考に記事を執筆します！ シザースドリルの方法. 「足が流れる」とは一体どういうことなのでしょうか？以前、このようなアンケートを実施しました。 写真はインターハイでの100mチャンピオンです。この走りをみて、どのように感じるでしょうか？ アンケート結果から行くと、「足が流れていると感じる人もいるが、流れていないと感じる人もいる」ということになります。 全国トップの選手でありながら、半数ほどの人が「足が流れている」と判断する走りだということです。 2人の動画はこちら このように、全国トップ選手の走りでさえ「足が流れ …