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何時もご覧頂き本当にありがとうございます沢山のフォローやいいねを頂き本当にありがとうございます今日は美容のお話ですが、肌ではなく身体のメンテナンスと運動不足解消の為のお家で取り入れてる物と、購入品のお話。我が家に身体を解すアイテムが増えましたこちら‍♀️Amazonで一番人気のフォームローラーなかなか届かなかったのですが、もう届けば『ありがとうございます！』って感じです私、こういうの使った事なくて、何れが良いかもさっぱりで美容にもトレーニングにも詳しい美しこんばんは葉月ですダイエットを本格的にはじめて半年！やっと！目標体重達成しました！(´；ω；｀)49キロから44.6キロになりました！自粛期間中、踏み台昇降ほぼ毎日3時間ひなちゃんねるの鬼の筋トレ①あすけんでカロリー計算冬に一気に太って、半年かけて痩せるという...太るの簡単だけど痩せるのは本当に難しい！身長150センチの美容体重、45キロを6月30日までにと目標にしていました彼氏と、お互いに6月30日までに目標体重まで痩せることが出来たら1万円というご褒美をかけておはようございます今日はダイエット開始時にかなり効果を感じた運動についてご紹介ですそして一週間チャレンジもはじめます詳しくは下のほうに書いてますダイエット開始時はとにかく下半身がコンプレックスでした。この服、本当はゆったり着るものなんですけどね完全にパツパツや〜笑そんな時にスクワットチャレンジ以外で始めたのが、踏み台昇降踏み台昇降は有酸素運動でありながら筋トレの要素も持ち合わせているため、より脂肪が燃えやすい体に変化するんですよ踏み台はAmazonや楽天などでも売ってま本日、２回目の記事ですお返事前にすみません･･･今朝の記事→【毎日筋トレした方がいい？私の筋トレ頻度やメニューは･･･】先日の母へのビフォーアフター記事【こちら】で、いくつか質問があったのでご紹介します(みなさん、反響してくださりありがとうございます❤w)３か月で５～７㌔ほど（変動あり）減ったそうですコメントで書かれている自分の歩幅でって言うのが素敵です～✨✨立ち止まっても、ちゃんと継続するのが大切ですね母の食事＆運動についてこんばんは。夜分遅くにすみません。今日あったことをひとつ書かせて下さい。はい？デブな私に嫌味か？とすら思いました。（デブのひがみ）そこで、さきほどお風呂上がりに体重計に乗ってみたところ、、、体重＋2.9！！！！（ほぼプラス3キロ）そして、、、という状態までに陥っていることに気付きました！！！ラーメン食べてる場合じゃなかった！！（←instagramに載せてます）自宅に戻ったら本当に頑張らないと！いや、今からがんばらないと。足パカ、踏み台昇降！やるぞー！！いや〜それにしおはようございます昨日は踏み台昇降２回目でしたチャレンジ中の方、お疲れ様でした〜ほんと滝汗がすごい！参考記事踏み台昇降一週間チャレンジ中余裕がある方は踏み台昇降の前にかるーく筋トレもプラスしてみてください効果もプラスされます時間が無い時は5分とにかく継続が大切さて今日は･･････ということでお気に入り下半身痩せ宅トレをご紹介します膝や腰が痛くなったら中止してくださいね10回3setしました足を前に出してそのまま腰を降ろすを前後交互にやっていきます私の筋ト「いいね」やフォローありがとうございます励みになりますこんばんは前回の記事に、ジム休みなので運動対策として1日10000歩目標って書いたと思うのですが・・・・今日は仕事行って帰ってきて、夕方子供の習い事のピアノへ。自転車で行き、帰りスーパーに寄って帰りました。その時点での歩数2200歩。・・・10000歩まで、程遠い今までも10000歩行ったのは、どこかに買い物行ったときとか特別な日だけ。今日はウォーキング行ける時間がなかったため、踏み台昇降するここんばんははじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩踏み台昇降１週間チャレンジラスト日チャレンジに参加してくださった方♡見守ってくださった方もありがとうございます１人でただやってるだけだと腰がなかなか上がらない中、この１週間コメントを見る度にやらなきゃとモチベーションを上げていただきました生理前でいつもなら身体が浮腫んでるのですが、今回はスッキリしてきた気がします特に変わったなと思ったのが、かなり汗をかくようになりました！！！確実に基礎代謝が上がった！！気がしますみなさんはどうこんにちは、ゆにです慢性的な睡眠不足を解消するべく、1週間ぶりにお昼寝をしました。眠剤を飲んで10～14時の4時間しっかりと。起きてしばらく経ちますが、まだ眠気が残っていて、ボーッとしながら「音楽の日」を見ています。お昼寝の前に朝のルーティンと掃除機かけをして、さっき起きてから麦茶作りをしました。でも、その他のことはできそうにありません。瞑想ヨガ筋トレ踏み台昇降買い物シャワーは浴びたいと思っています。5月12日から一日も欠かさず入っているので初めましての方は自己紹介をぜひ！もしくは、アメブロのプロフィールページへ！KADOKAWAより「几帳面だと思っていたら心の病気になっていました」書籍発売中、書店様のサイトでは「菊晴」と作者名での検索推奨です！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝この☆シリーズが初めての方は、☆０病院編の漫画をお読みいただく前にからお願いします。このシリーズの漫画第１話→☆１最近の更新分→☆１０、☆１１、☆１２、☆１３、☆１４、☆１５かなり久しぶりの更新なのでざっくりあらすじをおはようございますはじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩■Twitter昨日からはじめました■よければフォローしてください→MONAdiettw帰省先(実家)から帰ってきました〜実家についてビックリな出来事がありました母に会うのは３ヶ月ぶりです。↓ダイエット前の母です。このブログも見てくれてて、毎日なにかしらトレーニングを一緒にしてくれてるのは知ってたんですが･･･痩せてたしかも･･･若返ってた･･･✨母に聞くと、◎肩甲骨ストレッチ→①◎二の腕トレーニン昨日は寒さに負けて速攻で自宅に入った私。一瞬で負けた【漫画】ステップ1階段を使って5分間レッツゴー！この動画タイムカウントしてくれるのでありがたい！出来た！！私、意外と出来ちゃう人？（この後に大勘違い女という事を自覚する）調子に乗った私は今度はこれに挑戦！「猫背改善！！」よーし頑張る！出来る！出来る！私は出来る！私は出来る！諦めないわ！！！↓しかし動画に向かって文句を言い出す私。。4分ほどで辞めました。。。手と足がこんがらがる初めましての方は自己紹介をぜひ！もしくは、アメブロのプロフィールページへ！KADOKAWAより「几帳面だと思っていたら心の病気になっていました」書籍発売中！書店様のサイトでは著者名「菊晴」での検索推奨です。強迫性障害（ＯＣＤ）のかた全てが、私と同じことをするわけではありませんので「こんな人もいるんだなぁ」という感じでご覧いただけましたら幸いです。同じ病気の方で読むのが辛い方は無理をしないようにしてくださいね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんばんは、菊晴です楽天で踏み台探してた時に見つけた画像･･･なんかモチベーションあがりました踏み台昇降１週間チャレンジたくさんの方の参加嬉しいです今朝の記事に参加のコメント沢山頂きました【7/31(月)～宅トレ１週間チャレンジ！【踏み台昇降】】一人ひとりにお返事できずすみませんサワママさん、まりさん、e10feet41さん、たんたんさん、青空。さん、りんこさん、Natsuさん、かなさん、あいさん、のらさん、mikiさん、ankuneさん、setあなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。STAYHOME（おうちで過ごそう）いま全世界共通で唱えられてる言葉。お仕おはようございます踏み台昇降１週間チャレンジ7/31月曜から再開します踏み台昇降チャレンジ↑こちらも参考にしてください踏み台昇降は、下半身痩せにかなり効果がありました【もちろん、スクワットやマッサージも併用してですが･･･】1週間ですぐ効果はでにくいですが、まずはトレーニングする習慣を身につけましょう今回も参加してくださる方、コメントへお願いします♡回数や昇降時間は自分のできる範囲で大丈夫ですよ〜お盆休み前に身体を動かしてちょっとでも引き締めよ‼️(笑)ちなみに、少し筋トおはようございます。中国在住４年、北京駐在妻のjinjinです新コロによる外出自粛中、先ず最初に行ったこと。断捨離せっかく断捨離したのに増えちゃったものが〜"はぁはぁ"グッズ‥って、残念ながら壇蜜様のような"はぁはぁ"ではございませんそれにしてもお綺麗だわ〜"はぁはぁ"は"はぁはぁ"でも、トレーニングのほうの"はぁはぁ"実際使用してみて、私的に効果あり＆良かった室内トレーニンググッズを毎度の事ながら勝手にご紹介★※一番下にAmebapick貼っときます。踏み台昇降とは、踏み台を昇ったり降りたりすることで筋肉を付けたり、脂肪を燃焼させる有酸素運動のことです。ダイエットの一環として注目され、室内で簡単に行なえることや、いつでも始めることや終わることができることができることが魅力とされています。踏み台を用意するだけで雨の日でも簡単に出来るため家で出来るダイエット方法として確立されています。踏み台昇降は下半身太りに効果があるとされ、健康を維持する簡単な方法でもあります。有酸素運動は激しくするものではなく、会話が出来る程度に弱い力を筋肉にかかり続けさせることが重要となっています。踏み台昇降に関連するブログには、踏み台昇降の方法や注意点、実際の効果などを記載したブログが多数あります。今朝は休足でも良かったんですが、朝体を動かすと代謝が良くなると言うので、走らない日は歩くのも良いかなと思い、30分だけウォーキングしてみた。ランナーあるあるだと思うのですが、走ってなら5キロ、10キロ(場合人によっては50キロ)くらい自分の脚使って移動することくらい朝飯前ですが、同じ距離を歩いて移動となるとそうもいきません。山道を走るウルトラトレイルレースではトップ選手もテールエンダーも関係なく、絶対に歩きの部分があります。普通のランナーなら半分以上は多分歩くので、歩く練習も必要です。本今朝は59,2キロでした昨日は自分の中で、食事や筋トレスクワットをストイックにしてみた１日。(自分なりに)そうしないとじわじわとは減らなくなってきた。。。糖質制限を始めてから２ヶ月が経過しました体重は、開始時72キロ→現在59,2キロ－12,8キロです。最初は食事だけでスルスル減っていった体重も、停滞することが増えたような。筋トレとかをしないで動かない日は必ず増えたり、停滞したりここからは軽い運動を取り入れながら進めなきゃなのかな？あとは、やはり便秘には悩まされています。お※14日に公開したつもりか下書きに入ってました。再投稿します。こんばんは！前回のブログでご紹介させて頂いたりんご酢は、身体に吸収されやすい糖質が含まれていているとのこと。糖分が入ってないお酢がオススメのようです！アドバイスありがとうございました！そして毎度のことながら知識不足で申し訳ありません。私は、読者の皆様なら御存知の通り、りんご酢や黒酢のように1日わずかしか摂らないようなものに関しては、飲料水のようにガブガブ一本飲み切るわけじゃないので、糖質や成分などは全く気に留めてまおはようございますはじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩まず、どのトレーニングから始めたらいい？って悩んでいませんか？私が実際に最初にやって良かったなと思うこと。それは、下半身痩せからSTARTさせるです。実は下半身太りのコンプレックスがきっかけでした。スキニー(XL)がパツンパツンです下半身痩せは、とにかく基礎代謝も効果的に上げることができるため、脂肪の燃焼しやすい体づくりこのあたりが効果感じられました下半身には上半身よりも筋肉が多いんです。下半身痩せを重点的こんにちは〜はじめましてのかたへ→✩自己紹介✩踏み台昇降2日目終えられたら一つ前の記事へコメントお願いしますっみなさんめっちゃ頑張っていらっしゃる！私も頑張る！！！早晩ごはんにしている今の生活、朝にはお腹ペコペコどんなに豪華なご飯よりも卵かけご飯が大好きです。以前はずっと炊飯器で作ってたんですが、炊飯器を数日占領するのは難しく、また今は炊飯器はなく無印の炊飯土鍋なのでもっぱらレトルトを愛用おはようございます初めましての方はこちら♡自己紹介今日は二の腕トレーニングをご紹介します暑いけど二の腕を見せたくなくて、カーディガンなどで隠してませんか？？トレーニングすれば二の腕だって変わりますビフォー(左)の写真が衝撃すぎ←よくノースリーブ着れたな自分‼️下半身デブの次にコンプレックスだったのが二の腕【ノースリーブ着てるくせに←二回言う笑】全身鏡を見ては、華奢な二の腕になりたいと毎日念じながらストレッチやマッサージをしていました。笑関連記事→ダイエットにまず必要お待たせしました、ご報告です。はい、産まれてません！アーンド、眠気が…異常な眠気に襲われてます。朝、結構お腹がずっと生理痛みたいに痛かったんですが、朝ごはん食べた後、猛烈に眠くなり、昼まで寝て、起きたら痛みはなくなってました。昼食にラーメンを息子と分けっこして食べてから、やっとこさ陣痛促進のために踏み台昇降を30分くらいするものの、痛みは戻らず。お昼食べたら、また猛烈に眠くなり、再度昼寝。今、起きたところでございますしかも今度はすごいお腹すいてます。お肉とかがっZOOMのホームページはコチラこんばんは最近ハマっている運動は踏み台昇降の池田ですさて、今回はロングコースでいろいろな変身&お出かけを楽しんだ30代ﾘﾘｼﾞｮ《女装子》まずは様々なスタイルのOLさんに変身しましたよ笑顔も手の使い方も完璧で素敵あえてのリアルOLっぽいシュシュしばりでそして、ウィッグをチェンジこなれた感のOLさーーん発注しておきますねぇ～なんて声が聞こえてきそうランチにいってきまーーすって感じこちらの商品は～◎▽□◎｣?'&▽ってな感じでプレゼおはようございますはじめましてのかたはこちら→✩自己紹介✩今日は、以前購入したコストコのグレインズボウルサラダに感動して･･･笑作っちゃいました【グレインズ】は穀物のことです玄米、ひえ、アワ、キヌア、押し麦など一口サイズにした野菜と、穀物を合わせることで腹もち食べごたえ笑穀物は、今回【玄米ともち麦】を入れました玄米には美肌やアンチエイジングの効果もあるので、綺麗に痩せたい人にはピッタリですね■ドレッシング■レモン汁小さじ１バルサミコ酢小さじ１オリーブオイル小さじ２