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筋肉を緩めると感覚だけでなく 体の柔軟性も高まるのですが、 体に柔軟性がある人は若いです。 特に. 筋肉を緩めるとどのような効果があるのか. 特定の筋肉が固まっているとその部分がうまく動かないために代償動作として何か違う動きをすることになります。その代償動作は自然と身体に偏りを作り出し、慢性的な痛みや炎症を引き起こします。筋肉を緩めることによって自然な動作に近づくことが出来、怪我予防に繋がります。肩の表面に位置する【僧帽筋（肩の筋肉）】は肩こりを自覚する方はゴリゴリとしている ...皆さんこんにちは！ ストレッチは運動やスポーツをする上で非常に大事なのはご存知か ...今回は胸鎖乳突筋のコリをほぐすストレッチをご紹介したいと思いますが、その前にこの ...筋肉の隙間には神経が数多く通っています。この神経こそが身体中に指令を与えるための道路。この道路がブロックされてしまうと指令が伝わりにくくなります。内臓への神経がブロックされていると内臓の働きが悪くなります。筋肉は身体をメンテナンスするにおいてとても重要な器官です。普段頑張って凝り固まっている筋肉を緩めてリラックスさせましょう。寝起きがダルい…。 そんな方にオススメの朝にぴったりな起き抜けストレッチエクササ ...さて、緩める効果を知ったからその効果を体感したいですよね。そのためには実践方法を知らなければなりません。その方法をいくつかご紹介致します。筋肉には多くの血管が通っていますが筋肉が硬直してしまうと血管が圧迫され、血流が悪くなります。血液は栄養や酸素を運んだり、老廃物を回収する大事な役割を持ちます。しかし、それだけではなく、筋肉はには体温を作り出す役割があり、体温が１℃上がると免疫が何倍もアップすると言われています。美wiseでは数々のストレッチをご紹介しています。凝り固まっているな~と思う部位を検索して、ストレッチを取り入れてみましょう。太もも（ハムストリングス）のストレッチ方法についてパフォーマンスコーチとして活躍 ...仕事、家事、デスクワーク、スポーツ。私たちは日々何かしらの形で身体を動かしていますが、使えば使うほど身体が固まっていく傾向にあります。といっても、動かなければそれはそれで固まっていきますので、身体というのは案外不便なものですね。でも私たちは自然と身体を緩めるためにちょっとした事を無意識にしています。例えば背伸びなどがそうです。これは固まった筋肉をぐっと伸ばしてほぐしているのです。美wise(Beauty Wise)は健康的にダイエットするエクササイズや食生活改善方法をご紹介しています今回は筋肉を緩める効果と、その実践方法を皆さんにご紹介していきます！ 後頭下筋（こうとうかきん）は頭蓋骨と第1.2頚椎（首の骨）についている筋肉です。 頭を支えていたり、首の動きに関連する筋肉です。 ここが硬くなると頭や首の動きを制限させ、腰への負担が高まることがあります。 また、仙骨（骨 … 後頭下筋が硬くなりやすい姿勢は、下を向いた姿勢を長時間することです。腰が過度に動くようになるため、腰周囲の筋肉も過度に使われるようになり、痛みが出たり疲労が溜まりやすくなります。横から見て、顔が上半身よりも前へ突き出ている人などが後頭下筋が固まっている状態となります。また、パソコンをしていると眼精疲労が起きやすいですが、後頭下筋は眼球を動かす筋肉とも関連し合っています。指の力だけで緩めようとしても、力が入りにくいので、ボールを支点にしてテコの原理を使うことで少ない指の力で後頭下筋にアプローチできます。後頭下筋は頭の重さを支える筋肉なので、長時間そのような姿勢をすると後頭下筋が疲労して硬くなってきます。神戸市灘区にあるひつじ整体院（六甲道駅から徒歩3分）です。MOFU施術で、本来の癒しの力を取り戻します。ですので、目の疲れが出ている人も後頭下筋まで硬くなっていることが多いです。後頭下筋（こうとうかきん）は頭蓋骨と第1.2頚椎（首の骨）についている筋肉です。後頭下筋は頭蓋骨と第1.2頚椎（首の骨）についている小さな筋肉です。そのため、ボールを当てることができないので、自分の指を使って緩めていきます。ボールに指の背を押しつけるようにすると、テコの原理で指先が頭の付け根の方へ入りやすくなります。「a）頭蓋骨についている所」では、押しつけると奥に頭蓋骨があるので骨の硬さを感じます。その部分を緩めていきます。また、頭蓋骨についているので、頭痛がある人で頭蓋骨の筋膜の緊張が高まっている人も後頭下筋まで硬くなっていることがあります。「b）頭蓋骨の下の凹みは、頭蓋骨を上からなぞっていくと首にいくところでくぼみます。その部分で緩めていきます。ここが硬くなると頭や首の動きを制限させ、腰への負担が高まることがあります。顎を前に突き出した姿勢になっていると後頭下筋が短い状態になるので硬くなります。硬くなりやすい場所を当てても痛気持ちよく感じないところでしたら、硬くなっていない場合もあります。そして、痛気持ちいい硬い部分を見つけたらそこで指を沈ませていきます。後頭下筋は小さな部分なのでポイントがわかりにくいので、位置をもうすこし詳細に説明します。後頭下筋が弛む姿勢となり、硬くなりやすい部分を見つけたら早速テニスボールも使いながら指をそこら辺に当てていきましょう。後頭下筋は腰の筋膜には直接つながってはいませんが、斜角筋、肋骨を通して腰方形筋に関連します。（これらの筋肉はそれぞれのページで解説しています。）また、頭蓋骨の中でも後頭骨という骨に後頭下筋はついています。この後頭骨は骨盤にある仙骨ともバランスを取り合っているとも言われているので、後頭骨の動きが制限されると仙骨の動きにも影響を与え、仙骨の痛みや腰痛を引き起こすことも考えられます。まず、後頭下筋は、頭の付け根にあり、真ん中から指２−３本横側にあります。首周りを緩めることで腰痛がラクになる人もおられるので、ココも緩めていきましょう。ですので、指を当てたら深呼吸をして息を吐きながら指をゆっくりと沈めていってください。ですので、後頭下筋が硬くなったらそれらの筋膜を引っ張って負担をかけることがあります猫背になると頭がこのような位置になるので、猫背の人も後頭下筋が硬くなりやすいです。 体幹、股関節、ヒザ裏. まずは筋肉を緩める効果から、具体的な実践方法は記事後半からご紹介します！ 1.神経のめぐりが良くなる事によって内臓の調子が良くなる. 力をぬき、ただ動きに任せて関節を揺らすだけで大丈夫です。 筋肉というのは何も鍛えればいいというものではありません 大切なことは動かすということです！ どんなに鍛えた筋肉も動かさなくてはただ重いだけの無用の長物・・・かえって体を硬くしてしまう原因になってしまいます。 そ�