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私が肉離れをしたのは、足の脹脛（ふくらはぎ）でした。娘が縄跳びができないということで、昔取った杵柄で良いところを見せようとしたところ・・・では、どうしてＭ本さんは筋トレの最中に腕の肉離れが発生したのでしょうか？肉離れの原因について、こちらの動画がとても解り易かったのでご覧ください。また、筋肉痛の場合は1週間もすれば痛みが無くなりますが、肉離れの場合は1週間では完治しません。肉離れの原因は、筋肉が伸ばされながら収縮することで筋力に負けてしまうことです。結果として部分断裂することになります。つまり、筋トレ中に起こる肉離れの原因は外部からの要因ではありません。腕の曲げ伸ばし時に筋肉がダンベルの重さに負けてしまったということでしょう。その時に部分断裂が起こったということですね。などの要因が重なったりすることで発生し易くなります。筋肥大をしたいからと言って、負荷をどんどん重くしたいということもわかりますが、無理はしないようにしましょう。そして、患部を冷やします。最近は冷却しない方が良いという説もありますが、やはり基本は冷却。更に、できれば圧迫固定した方が良いですが、そこまで準備できる状況ではないと思いますので、そのまま病院へ駆け込むことをお勧めします。筋トレのような緩やかな動きでも肉離れになるとは思っていなかったのですが、 腕の肉離れは、腕のどの辺に起こすのでしょうか。 負荷をかけた部分によって変わってきますが、三角筋や上腕筋、伸筋群に起こすことが多です。 三角筋に肉離れを起こすと、腕を上げる動作で支障が出たりします。 肉離れがおきたら、できるだけ早く氷で冷やしてください。
腕が肉離れになったときの応急処置方法について解説します。 安静にする. 肉離れになったら、 まず安静にする ことです。 運動中やなにかの作業中の場合はすぐに止まって安静にしましょう。 冷やす.
しかし、筋トレをしている場合は上半身、特に腕や大胸筋の肉離れが多いようです。 では、もう一度記事を振り返ってみたいと思います。 肉離れというのは、筋肉または筋膜の部分断裂のことで、発生した瞬間に衝撃と激しい痛みを感じます。
どうやら本格的に肉離れを起こしてしまって、治療が必要なようだとわかれば、なおさらイヤな気分になります。 誰でも、｢肉離れ｣とか｢こむらがえり｣とか｢筋肉痛｣とか、よくある筋肉の｢コリ｣（英文記事）を経験したことはあるでしょう。でも｢ …