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米農務省は「1日3杯」を推奨. 2001年、国連食糧農業機関（FAO）は牛乳への関心を高め、酪農・乳業の仕事を多くの方に知ってもらうことを目的に、6月1日を「世界牛乳の日（World Milk Day）」と定めました。 じゃあ、 1歳児の子供にどのくらいの量の牛乳をあげたらいいの？ って思われますよね。 1日のM AX摂取量は400ml。 ただしこれは牛乳のみじゃなく、 チーズやヨーグルトなどの乳製品も含めてです。 牛乳を含む乳製品には脂肪分が多く含まれているので、 牛乳は1日何杯まで？ 健康サイト（日経gooday）を眺めていたら、「牛乳は身体に良いのか悪いのか？ 」というタイトルを見つけました。 一昔前は、牛乳はとても体によいといわれましたが、今では牛乳は体に悪いから絶対飲まないという人もいます。 賞味期限や消費期限を1日とか、2日すぎてしまった牛乳を飲みたい。 そういう人は実に多いようです。 賞味期限や消費期限をすぎてから、 「1日や2日程度なら安全」と考える人が多いからです。 しかし、賞味期限を1日すぎても安全・・・ 1日に飲みたい牛乳の目安量は、200ml、牛乳コップ1杯程度です。 牛乳500mlは、妊婦さんが飲みたい1日分の量に相当しますよ。 体によいと言われているものも食べ過ぎたら、体によい効果は得られませ … ウムは骨や歯の材料ともなるほど「硬さ」を持つ栄養素です。そのため摂り過ぎることによってほかの組織に悪影響を及ぼすことがあります。 朝、牛乳を飲めば、その日1日に飲みたい量はクリアできているので、仕事中や入浴後はお茶や水など甘くない飲料で水分を補いましょう。 タカさんの場合、朝ヨーグルトを食べるときは量が多くならないように、または、牛乳を低脂肪牛乳にするなど調整できるといまより良くなりそうですね。 人間は紀元前9000～2000年頃からヤギや羊の乳を飲み始め、紀元前3000年頃から牛乳を飲むようになりました。 日本人の食事摂取基準（2015年版）によると、0歳～17歳までの子供に対してはカルシウムの耐容上限量は設定されていません。これはカルシウムを多く摂ることに対する十分な報告がないことから設定されていません。 6月1日は牛乳の日 6月は牛乳月間 毎日1杯、みんなで飲もう！ 牛乳でおいしく、手軽に健康生活. 牛乳を1日に2l以上飲まない限り、カルシウムの許容摂取量を越えることはありません。 とはいえ牛乳には脂質も含まれています。 100mlあたり3.9g含有しており、約45～67gが1日で摂取すべき脂質の推奨量ですから、牛乳1L飲むとほぼそれだけで1日分の必要量の大半を占めてしまうことに。 牛乳100mlにはカルシウムが約100mg含まれています。 幼児は1日に400mgのカルシウムをとる必要がありますが、これは牛400ml(2本)を飲め ばカバーできます。 成人は1日に600mlカルシウムが必要なので、牛乳600ml(3本)を飲めばカバーできます 。 許容上限摂取量は18歳以上で2，500mg／日が設定されています。 仮に、牛乳を毎日1，000ml摂取し続けても、そのカルシウムの量は1，135mgで、通常の食生活においてカルシウムのみの過剰摂取を心配する必要はありません。 カルシウムが欠かせない成長期のお子さんはもちろん、骨の健康や生活習慣病、ダイエットが気になる大人の方にも、牛乳にはうれしい働きが満載です。そのまま飲んだり、コーヒーなどのほか飲み物や料理に混ぜたり、お好きな方法で気軽に取り入れましょう。本来、子牛を育てるための栄養源である牛乳は、同じほ乳類である私たちにとっても理想的な栄養食品です。コップ1杯（約200ml）で1日に必要なカルシウム量の約1/3が摂れるばかりでなく、良質なたんぱく質やビタミン類などたくさんの栄養素がバランスよく含まれています。栄養が豊富だとカロリーが高いと思われがちですが、同じカロリーのほかの食品を食べるよりもバランスよく効率的に栄養素を摂ることができます。牛乳は、牛から絞った乳（生乳）を加熱殺菌したもので、水や添加物などは一切加えられていない自然の恵み。良質な乳を出してもらうために酪農家は、栄養バランスを考えた飼料を与え、暑さに弱い牛たちのために牛舎の温度管理や健康管理など、365日休みなく細心の注意を払ってようやく私たちの口にする牛乳となります。2001年、国連食糧農業機関（FAO）は牛乳への関心を高め、酪農・乳業の仕事を多くの方に知ってもらうことを目的に、6月1日を「世界牛乳の日（World Milk Day）」と定めました。これにちなんで日本でも2008年から毎年6月1日を「牛乳の日」、6月を「牛乳月間」としています。 カルシウムを1日あたり1000～1500mgは摂取したほうがいいでしょう。 しかし、実際のカルシウムの摂取量は 男性で1日平均550mg、女性は522mgしか摂取していません。 高齢者になるとさらに摂取量は少ない傾向にあります。 1日に必要なカルシウム摂取の上限量は? 牛乳ダイエットはやり方こそ、ダイエットの成功を左右するのです。 1日に飲む量 基本的にはコップ一杯(200ml)がいいと言われています。 牛乳の選び方 普通の牛乳が100ccあたり約67kcalに対して、低脂肪牛乳は約46kcalです。 牛乳・乳製品はどれだけとればいいの？ 牛乳・乳製品は1日2点です。 牛乳2点＝240gをとれば、1日の成人のカルシウム所要量（600mg）の半分近く（264mg）をとることができます。牛乳のカルシウムは小魚や野菜より2倍近くの吸収率です。