お伝えしてきた通り、スポーツの怪我には2種類ありますが、2つ目にご紹介したスポーツ障害は、ご自身で体のケアなどを行うことで予防できます。 先日、学校から興味深い内容のプリントが配られました。 それが表題の、「保健室の利用状況」「多いケガランキング」「ケガの多い場所ランキング」です。 この記事では、長女が通う小学校で多いケガ・ …
最新！人気の傷害保険をランキングで発表します！ 傷害保険は、事故でケガをしたときの治療費用や死亡時の損害に備える保険です。 球技スポーツの中では優雅なイメージのあるテニスも油断や無理な行動から大怪我に発展することがあります。テニスでの三大障害の足首の捻挫、肉離れ、テニスエルボーについて予防と対処法をご紹介致します。 どんな遊び場所でも起きうる子どもの怪我 子どもはどこでも遊び場にしてしまうもの。場所によって、怪我の種類や危険性が変わってきます。 走り回って遊んでいる時は、転倒や擦りむきなどの怪我。公園の遊具で遊んでいる時は転落による怪我や頭部外傷。 肩の怪我の種類. 更新日：2020/7/20. バスケットボールは、怪我をしやすいスポーツだ。捻挫や突き指などは日常茶飯事で、常に故障を抱えていることも少なくない。そんなバスケに多い6つの怪我の症状と処置方法を記載した。そのほか疲労骨折や成長期に多い骨端症なども列記した。 高齢者の転倒による怪我が年々増えてきています。 平成28年厚生労働省「国民生活基礎調査」によると介護が必要になった原因として 第1位認知症18％ 第2位脳血管疾患16.6％ 第3位高齢による衰弱13.3％ 第4位骨折・転倒12.1％ 第5位関節疾患 10.2% と骨折・転倒がワースト4にあげられています。 もし、近所にそうしたお店がない場合には、自転車サークルを探してみるものいいでしょう。サークルのメンバー募集サイトなどを活用すれば、すぐに見つけることができるはずです。仲間がいればツーリングに出かけたり活動の幅も広がります。また、最近は各地でマラソン大会が開催されていますので、こちらへの参加を目標にして始めるのもいいでしょう。個人競技の場合、長く続けることが難しいこともありますが、大会などに参加することで目標ができたり楽しみが増えるので継続しやすくなります。タイムに挑戦するだけではなく、完走すること、大会に参加することなどを目標にすれば無理をして怪我をする心配も少なくなります。こうした競技別に特徴的なスポーツ障害は、それぞれ野球肘、ランナー膝といった呼び方がされているものもあります。これは、競技の特性上、繰り返し同じような動作をすることにより、部分的に負担がかかって怪我が起きるものです。また、個人競技であれば自分のペースに合わせた活動ができます。疲労などに合わせて活動内容を調節すれば、スポーツ障害の予防にもなります。このようなスポーツ障害はどんなスポーツにも起こる可能性があります。これを防ぐためには、スポーツ前後のケアだったり、基礎体力や筋力、柔軟性などを改善することが大切になります。また、体への負担が少ない種目を選ぶことも怪我のリスクを減らすポイントになります。一方で、自転車競技に出たり仲間とツーリングに出かけたりする場合にはロードバイクがいいでしょう。先にもお伝えしている通り、スポーツ障害の全く起きないスポーツはありませんが、このような競技の特徴を正しく理解しておくことも怪我の予防には重要です。卓球は負担の少ないスポーツには違いありませんが、取り組み方次第では負担もかかるスポーツであることを覚えておいてください。ただし、本格的に挑戦するようになれば怪我の心配も増えます。特に膝や足首の怪我はランナーに多くなりますので、筋力トレーンングだったりストレッチなどの基礎トレーニングも重要になりますし、マッサージ等でケアをしたり体重管理、食事管理なども重要です。スイミングスクールには能力に応じたコースが用意されているところがほとんどですので、全く泳げないという方でも始められますし、学生時代にプールの授業が苦手だったという方でも楽しく始めることもできます。普段から馴染みの深い自転車も取り組み方によっては立派なスポーツになります。特に最近はスポーツタイプのクロスバイクやロードバイクに乗る方も増えました。また、競技の特性上、手首の腱鞘炎になる心配がありますが、リスタイ（手首のサポーター）やテーピングなどを利用しながら予防することができます。さらに、各ボウリング場開かれているレッスンに参加すれば、正しいフォームや最適なボール選びなどを教わることができますので、怪我のリスクを減らすことができるでしょう。しかし、スポーツをすれば必ず怪我をするわけではありませんし、予防策もあります。また、数多くある種目の中でも怪我の危険が少ない競技もあります。つまり、安全なスポーツを探している方は、スポーツ外傷の可能性が低い（他の選手と接触する可能性の低い）スポーツを探すことになります。そのため、サッカーやバスケットボールのような団体競技よりも、1人でも始められる個人競技がおすすめです。こうしたスポーツ外傷が起きる可能性は、選手同士が接触する可能性の高い競技で起こります。逆に、選手の接触がない競技であれば怪我のリスクを少なくすることができます。あまりイメージがないかもしれませんが、ダーツもスポーツの一つとして挙げられます。激しく体を動かすことはありませんが、的を狙うための繊細な技術が必要になりますので、集中力や精神力が養われます。性別も年齢も問わず楽しめるスポーツですので、こちらも選択肢の一つにいれてみてはいかがでしょうか。また、軽登山は経験者の方と一緒に始めるのがおすすめです。誰でもできるとは言え、登山に合わせた服装や道具を教えてもらったり、安全な道を選んだりなど、経験者がいるとより安心して参加することができます。健康のために運動を始めるという場合には気軽に乗れるクロスバイクがいいでしょう。例えば、自転車通勤にしたり近所の買い物に自転車で出かけるなど、普段の生活圏内の使用だけならクロスバイクで十分です。ウォーキングの次におすすめするのがスイミングです。スイミングは基本的に個人競技ですのでルールに沿って取り組めば（コースを逆走するなどしなければ）接触事故なども起きないので安全なスポーツと言えます。ただし、本格的に取り組むようになれば話が変わってきます。例えば、テレビなどで日本代表選手の試合を見たことがある方も多いと思いますが、レベルが高くなると非常に俊敏な動きが必要になってきますので、体への負担がかかる競技になります。特に、左右に素早く切り返すような動きは膝や足首への負担が大きくなります。もちろん、段階的に取り組んでいくことは大切ですので、ご自身の能力に応じて距離や時間を伸ばすことが必要です。急に意気込んで頑張っても、足腰を痛めてすぐに辞めてしまうことがよくありますので注意しましょう。このように、とにかく安全面に気をつけてスポーツを始めたいというのであれば、ウォーキングからはじめてみるのがいいでしょう。各地でウォーキングイベントも開催されていますので、参加してみると楽しみや目標もできて長く継続することができます。いかがだったでしょうか。冒頭でお伝えしてきたように、スポーツによる怪我は2種類ありました。一つ目は選手同士の衝突など外から加わる力によって生じるスポーツ外傷、二つ目は繰り返し運動することで蓄積された疲労や損傷によるスポーツ障害がありました。どちらにしようか迷ったら、まずは自転車屋さんに足を運んでみるのがおすすめです。クロスバイクやロードバイクを専門に扱っているお店があると思いますので、店員さんに相談してみましょう。そうしたお店には自転車乗りが多く集まってきますので、仲間を見つけて一緒にツーリングに出かけるきっかけにもなります。ロードバイクとは、競輪選手のようにドロップハンドルを握り前傾姿勢で乗る自転車のことです。タイヤも細く車体も軽量なのでスピードが出ます。また、長距離の移動も可能ですので、荷物を積んだロードバイカーを見かけたことがあるのではないでしょうか。ボウリングは多くの方が経験していると思いますが、娯楽のイメージが強いかもしれません。しかし、プロボウラーがいたりアマチュアの大会が開かれているように、競技としても人気の高いスポーツです。また、スポーツ障害についてもウォーキングならリスクを抑えることができます。なぜなら、自分のペースで運動量を調節することができるからです。対戦相手がいたり、運動量の激しいスポーツの場合には、疲労や負担が蓄積して怪我が起こりやすくなりますすが、ウォーキングは体への負担も少なくなりますので安心です。スポーツはしたいけど怪我が不安だという方は、今回お伝えしたようなスポーツを参考にして、気になるものから取り組んでみてはいかがでしょうか。国内にもたくさんのトレッキングコースがありますので、各地に足を運びながら体も動かせるというのは魅力的ではないでしょうか。登山の後に温泉に立ち寄るというのは定番コースです。卓球も怪我をしにくいスポーツとしておすすめです。今までスポーツをしたことがないとか、運動不足が長く続いている方でも安心して始められるでしょう。もちろん、年齢も性別も関係ありません。お伝えしてきた通り、スポーツの怪我には2種類ありますが、2つ目にご紹介したスポーツ障害は、ご自身で体のケアなどを行うことで予防できます。しかし、1つ目にご紹介したスポーツ外傷は、競技の特性によって怪我のリスクが大きく変わってきます。これらのうち、スポーツ外傷はスポーツの特性によっても危険度が変わってきますので、種目選びのポイントになります。簡単にいえば、他の選手と接触することのない種目、つまり個人競技がおすすめです。1人で行う種目であれば他の選手と衝突する危険もありませんので安心です。また、スイミングによるスポーツ障害も少なく、正しいフォームで練習すれば肩や腰が痛くなる可能性も抑えられます。そうした意味では、スイミングスクールに通うのもおすすめです。一人一人の能力に応じて段階的に取り組むことができるので怪我の可能性も少なくなります。スポーツ外傷とは、スポーツのプレー中に起こった事故などによる怪我を言います。わかりやすい例で言えば、サッカーやバスケットボールのプレー中に起きる選手同士の接触が原因となった骨折や脱臼などです。つまり、外から加えられた力（＝外傷）によって生じる怪我のことです。まず、スポーツの怪我に対する不安を軽減するためにも、スポーツで怪我をしてしまう理由を確認しておきましょう。安全に始められるスポーツの種目・競技を選ぶために重要なので必ず目を通してくださいね。登山も人気のスポーツですが、本格的な登山になると足を滑らせて怪我をするなどリスクは高くなります。そこで、オススメなのが軽登山です。トレッキングやハイキングなどとも言われますが、わかりやすく言えば、特別な道具を使用せず山を歩くことです。運動効果としては有酸素運動ができたり筋力強化につながるとも言われています。また、集中力が要求されるスポーツですので、精神面の強化も期待できます。ただ近くにダーツのできる場所がない可能性もあるので注意してください。また、スポーツとしてダーツを始めるなら、公益社団法人日本ダーツ協会https://www.darts.or.jp/が行なっている講習会なども活用してみるといいでしょう。スポーツ障害とは、繰り返しスポーツを行うことで起きる怪我のことを言います。例えば、野球選手の肩や肘が痛くなったり、陸上選手が膝や足首に痛みを抱えていることなどが該当します。スポーツ外傷が起こりにくいと言えばウォーキングが1番でしょう。車や自転車との交通事故に注意すれば、ウォーキング中に起こる外傷のリスクは低くなります。今回は、怪我のリスクが少ないスポーツを9種目ご紹介していきますので、安心してスポーツが始められるように確認していきましょう。次にオススメするのがボウリングです。ボールを足に落としてしまうようなことがなければ接触事故が起きる心配もありませんので、安全なスポーツと言えます。また、幅広い年代の方が取り組まれていることを見てもわかるように、怪我もしにくいスポーツだと言えます。次にクロスバイクとはロードバイクよりも気軽に乗れる自転車のことです。ハンドルは一直線になっていて適度な前傾姿勢になりますので、初心者でも問題なく乗ることができます。一般的にイメージするようなスポーツと比べると運動量は少ないかもしれませんが、怪我の心配をせず始められるのでおすすめです。スポーツを始めたいけど怪我が心配で迷っている方は多くいます。スポーツには怪我がつきものだと言われることもありますし、テレビやネットニュースでもスポーツ選手の怪我はよく話題に上がります。もしかしたら、この記事を読んでいる方の中にも過去に怪我をした経験のある方がいらっしゃるかもしれません。これはどんなスポーツでも同じですが、試合や大会に参加するなど本格的な活動を始めれば怪我のリスクも増えてきます。ご自身の能力や経験に応じて取り組むようにしましょう。続いてビリヤードもスポーツの一つとしてご紹介します。日本では認知度が低かったり競技人口も少ないので娯楽の一つと思われることが多いですが、海外ではスポーツとして認識されていますし、日本人のプロ選手もいます。怪我の可能性が低いスポーツとしては候補に挙げてもいいのではないでしょうか。ただし、自転車には転倒・転落という危険も伴います。特にスピードを出して走行していればリスクが高くなりますので、ルールを守って安全運転を心がけましょう。また、ヘルメットの装着など安全装備も忘れないようにしましょう。ランニングは健康のために取り組んでいる人も多く、ウォーキングと同じように自分のペースで調節することができるスポーツですので、怪我の可能性も比較的少なくなります。ただし、競技としてビリヤードに取り組める場所が限られている点はデメリットと言えるでしょう。娯楽の一つとしてビリヤード台が設置してあるお店はありますが、競技用となるとさらに数が少なくなりますので、まずはそうした場所が近くにあるか調べてみましょう。もし、そうした知り合いがいなければ、軽登山のサークルを探してみるのもいいでしょう。仲間と一緒に参加すれば、新しい交流ができたり楽しみも増えるはずです。