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久保建英選手は小学校5年から体幹トレーニングを続けている。木場克己氏が小学生向けのイベントをしていた時に久保選手の父親に出会ったのがきっかけで、久保選手は小学校5年生から木場トレーナーの元へ通い体幹トレーニングを実践しているとのこと。 久保建英選手(横浜F・マリノス)、中井卓大選手（レアル・マドリー育成組織）などプロ・ユース年代のトッププレーヤーもみんなやってる木場克己プロトレーナーの『C・B・Aトレーニング』。サッカーで重要な【ドリブル力】【ストップ動作】【ターン動作】【ジャンプ力】【走力】【キック力】の動作別でメニューを構成しています。全45メニュー+ストレッチ9種を写真やポイント解説で紹介しています。また全メニューを動画で確認できるように解説映像も用意しており、各ページのQRにアクセスすれば見ることができます。久保選手は長く続けることで、強さを得たうえに、大人とプレーしてもケガをしないカラダになりました。今後 、アウターマッスルの筋力がもっとついてくれば、もともと持っているプレーが出せるようになって、さらに上を目指せると思います。 フィジカル面で問題を抱えていた久保建英ですが、問題なさそうですね。体幹トレーニングを続けられていたそうで、体の芯がしっかりとされてきた証拠でしょう。プロ入り後から、久保建英の筋肉のつけ方と体幹トレーニングの効果についても書いてみました。 この木場克己トレーナーが考案した. FC東京ヘッドトレーナー(1995～2002)・トヨタカップ サンパウロFC治療担当(1996)・横浜FCアドバイザー(2008～2010)・湘南ベルマーレアドバイザー(2014)・サンフレッチェ広島ユースアドバイザー(2011～2013)・ガンバ大阪ユースアドバイザー(2016～)・九州国際大学付属高校サッカー部アドバイザー(2014～)・広島県瀬戸内高校サッカー部アドバイザー(2013～)・岡山学芸館サッカー部アドバイザー(2015～)・草津東高校サッカー部 アドバイザー(2012～2015)・堀越学園サッカー部アドバイザー(20… 通称 コバトレ です！ どんなトレーニングかというと.
コバ式体幹☆バランストレーニング. All Rights Reserved.中井選手はすでに土台づくりができているので、これからアウターマッスルの筋肉を強化して、さらなるレベルアップが期待されます。「C・B・A」（コア/バランス/アジリティ）、3つの能力が伸びれば劇的に強く、速く、うまくなる!
体のバランスを考えて、機材を使ったトレーニングの比率を高めたのでしょう。呼吸方法については、こちらの記事に詳しく書いてありますので参考にされるとよいと思われます。レアル・マドリードの練習で行っていた体幹トレーニングを確認すると、フロントブリッジ（プランク）、サイドブリッジでした。この姿勢をキープしている時間ですが、10から30秒ぐらいが目安かなと思われます。大きな怪我無く、同じチームでプレーをしているところが見てみたいものです。まあ、その辺は本人がわかっていると思うので大丈夫だと思われます。国内サッカー、海外サッカーなど、サッカー全般の情報をお届けします。床でやるときは、肘とか痛くなるので、マットを敷いてやらないときついですね。では、どのようにして行うのかというと、上の画像のような姿勢を取ります。当たられてもバランスを崩さずに、ドリブル突破をできる辺りが大きく成長した証でしょう。正直、慣れないうちはきついと思います。実際にやってみて、しんどかった・・・。フロントブリッジ（プランク）は、胸・背中・腰回り・腹筋・お尻の筋肉を鍛えることができます。実際に、久保建英が行っている体幹トレーニングについて書いてみたいと思います。いったい、久保建英は、どのくらいムキムキになっていたのでしょうか？ネットでも報道でも体幹トレーニングをされているということなので、久保建英のプレースタイルに合った筋肉を付けていることでしょう。曲げて落とすフリーキックに加えて、ストレートで蹴ってくるかもしれませんね。筋肉を付けすぎると、久保建英のドリブルのキレに影響を及ぼすので、ほどほどにしてくださいね。スポーツの場面だけではなく、日常生活も向上するのでやってみると良いかもしれませんね。まずは、四つん這いの姿勢を取り、両足を後ろに伸ばしていきます。全体練習での様子ですが、上半身の筋肉が凄いことになっていました。久保建英は線が細いので、コパ・アメリカで潰されないことを祈っています。久保建英の筋トレは、体幹トレーニングがメインだと思っていました。FK(フリーキック)の精度はピカ一でしたが、力強さが増したなと思いましたね。久保建英の体つきを見ると、体幹トレーニングだけでなく、機材を使ったトレーニングに励んでいたと予想されます。生で、久保建英のプレーを見たことはないのですが、ドリブルをしていて、タックルに来られても倒れない。もともと、線が細い選手ですが、体幹を鍛えているので、その上で周りの筋肉を付けていってほしいですね。今後の久保建英が、コパ・アメリカ、レアルで活躍してくれることを願いましょう！当たり負けしない体を手に入れるのと同時に、強烈なシュート力も手に入れることになりますので、ゴール前の久保建英のプレーが楽しみになります。トレーニングの方法としましては、上の画像のような態勢をとります。フィジカルコンタクトを交わすテクニックを持ってはいますが、J1とはいえ、そんなに甘くはありません。こんなに、ムキムキだったっけ？と思うほど、変わり果てた久保建英がいました。サイドブリッジに関しても態勢をキープできる時間を調整してください。※肘は肩の真下に来るような感じで位置取りをしてください。両足の間隔は腰幅ぐらいで。まあ、2017年はプロに対応できるための慣れる期間ということで問題視されていませんでした。2019年力強さを身に付けた久保建英のプレーを見てみたいと思います。※腰を落とさずに、頭から足まで一直線になるように意識をしましょう。この4つの筋肉で腹腔が囲まれていることで体の芯がしっかりとされてきます。フロントブリッジ（プランク）は初心者にも簡単にできますし、場所を取らないので取り組みやすいこともメリット！フィジカルが付いてきていないので、持ち前のテクニックが活かされないという場面も見られましたね。久保建英が行っている体幹トレーニングについて書いてみたいと思います。リーグ戦中断期間中に、久保建英の筋肉が凄いことになっていましたね。フロントブリッジ（プランク）は長い時間やることが目的ではなく、正しい姿勢をキープすることに意味があるのでできる時間を決めてやると効果的です。得意のカットインからのシュートで何得点とれるのか？シーズン残り試合に期待をしています。再開後のバルセロナ戦では存在感を見せる動きを見せていたようですし。では、久保建英が行った体幹トレーニングとは、どんな効果があって、どこの筋肉を付けるものなのでしょうか？※キープの時間やインターバルの時間は目安なので、調整しながら行うと良いと思います。この姿勢を30秒から1分キープし、インターバル（休憩）を入れます。画像でもマットを敷いてやっています。持ち運びができるので、場所を気にせずにトレーニングができますね！今でもおそらく、そうだと思われますが、リーグ戦中断期間にムキムキになった久保建英がいました。久保建英、中井卓大は日本サッカー期待の若手なので、順調に育って行ってほしいですね。胸、背中、腹筋の辺りの筋肉のことですね。体の大部分を指します。では、トレーニング方法と効果について書いていきたいと思います。まだ、プロ契約したばかりの時の久保建英です。やはり、フィジカルはついてきていませんね。仕方のないことです。この2つの体幹を上手く鍛えることにより大きなメリットがあります！・わき腹の筋肉が引き締まり、ウエストラインの引き締めやくびれをつくる。腹斜筋は、わき腹の筋肉というイメージを持ってもらえればよいでしょう！より、上のレベルで活躍できるようにトレーニングをしてきたのでしょう。