Lazy Lie Crazy【レイクレ】 132,981 views フリースローを打つ時には、基本的にはジャンプをしないのが１番です。なので、ここからは、フリースローの具体的な技術面のコツを解説していきます。緊張してしまったりしてどうしても力が入ってしまうという方は、フリースローを打つ前に「ふー」と息を吐いて落ち着くルーティンを入れるのもいいです。フォロースルーを残す事を意識すると、他のシュートの際も安定してシュートをうてるようになり、シュート率を上げることができるので、緊張せずにフリースローが打てれば、練習通りのシュートが打てて、確率アップにつながります。今回はそんなフリースローの悩みについて答えつつ、初心者で技術がなくても確率をアップさせるコツを教えます。フリースローは何本打つのかや、どのタイミングで打つのかなど、ルールを知らないと、シュートに集中することができなく、確率も下がってしまいます。自分の決まったルーティンをやりつつ、フリースローの練習をすれば、フリースローの確率はどんどんアップしていきます。がんばりましょう！フリースローを打てる本数は、１本と２本と３本があって、それぞれまた、中学時にはバスケ部の部長もやっており、多くの後輩にフリースローを教えてきたので、その経験に基づいて記事を書いていきます。フリースローというのは、毎回毎回同じシチュエーションで自分の好きなように打てるのですが、毎回ばらばらなフォームだと確率もばらつき、調子に左右されやすいです。ここまでは、フリースローのメンタル的なことを解説してきました。フリースローラインにたつと、審判から「ワンショット」や「ツーショット」などのコールがあり、ボールがパスされます。フリースローを何本も何本も打つことで、フリースローになれましょう。シュートの確率が上がってくれば、自信もついて一石二鳥です！フリースローについての悩みで、特に悩んでいる方が多いと思われる悩みについて解決方法を教えます。フリースローを打つ時、特に初心者の方に多いのが、緊張してしまって思うようにシュートが打てないことです。ですが、力まないと届かないくらいなら、真上にジャンプして力まずに打ちましょう。フォロースルーは、リングに向かって真っすぐに向かって伸びていて、手首がしっかりと返っている状態が理想です。ボールを受け取ったら、自分のタイミングでフリースローを打ちましょう。シュート体勢時にファウルされ、審判から「フリースロー」のコールがあります。ただ、例外があります。それは、相手のチームのファウルが１ピリオドで５つ以上になると、ファウルのたびにフリースローがもらえます。という方は、真上に軽くジャンプしてシュートを打つようにしましょう。真上に軽くジャンプをするくらいならそこまではぶれないのでおすすめです。実際、私も最初のころは緊張していつも通りのシュートが打てませんでした。フリースローを打った後は、すぐに手を下ろしたりせずに、リングに当たるくらいまではフォロースルー（打った後の手の形）を残すのがおすすめです。そうしましたら、フリースローラインにたちます。（フリースローラインを踏んでしまうと得点が無効なので、踏まないようにしましょう。）ですが、届かないのに無理やりジャンプをしないでフリースローを打つのは逆効果です。力んでしまうとシュートは前後左右にぶれてしまい、確率も極端に下がります。意識しつつ、フリースローの練習をすれば必ずフリースローの確率はあがりますので、頑張ってください。 フリースローを打つシューター以外のプレーヤー（フリースローレーンにいる５名）は、シューターの手からボールが離れるまで動くことはできません。フリースローを打った後は、シュートの成功・失敗に関係なく、相手チームのスローインでゲームは再開されます。テクニカルファウルとは、審判または相手チームに対して暴言を吐いたり、ボールや器具など殴る・蹴るなどした場合に与えられるファウルのことです。上記の図のとおり、オフェンスはＡチーム、ディフェンスはＢチームです。最後まで読んでいただくことで、初心者でもバスケのフリースロールールがわかるだけでなく、シュートの成功率を高めることができるはずです。フリースローを打つ際、シューターが守らなければならないルールが下記の通り４つあります。今回は史上最高のシューターとして有名なNBAウォリアーズ所属（２０２０年現在）ステファン・カリー選手のシュートフォームを取り上げることにします。このようにして両膝を使うと、全身の力がボールに伝わりやすくなるため、腕の力をそれほど使わなくてもシュートを打つことができます。それではさっそく、フリースローのルールから見ていくことにしましょう。ステファン・カリー選手の場合、ボールを持っている手の掌がべったりとボールにくっついています。これはあくまでもステファン・カリー選手の場合となりますが、ボールのどのあたりを持ったらよいのかわからないときは、以下のポイントを押さえてください。赤線のように斜め上に向けてシュートを放ち、手首を柔らかくします。オフェンス側のチームのプレーヤーがパーソナルファウルをしたときで、尚且つチームファウルが５つ目以降となる場合、相手チームにフリースローが与えられることはありません。これまでのさまざまな実戦経験を、日本各地の子供から社会人まで幅広い層に伝えていけたらなあと毎日全力で奮闘中です！フリースローを打つプレーヤーは、シュートを打つとき、またはシュートを打ってからボールがリングに当たるまでの間、フリースローラインを踏んではいけません。なお、フリースローを打つ際、フリースローを打つ選手以外、３ポイントラインよりも外側にいなければなりません。フリースローを打つプレーヤーは、そのシュートがリングに当たるまでフリースローラインよりも前に動いてはいけません。また、具体的な練習方法に関してもお伝えしたため、あとは実践あるのみです。試合で大活躍するためにも、ぜひ次の練習から取り入れてみてください。シュートモーションとは、シュートを打つための動作のことを指します。「シュートモーションの反則をした時」の意味ですが、シュートモーション中に手を叩くなど、なんらかの反則があった場合、フリースローが与えられるということです。もしも、シューターの手からボールが離れる前に動いた場合、もう一度フリースローを打つことになります。ボールの中心から見て、やや斜め横あたりに掌があることがわかります。第１クォーターを開始する前にテクニカルファウルが取られた場合、相手チームにフリースローが与えられた後、センターサークルでのジャンプボールで試合開始となるのです。それだけでなく、フリースローを打ち終わった後、攻撃権はフリースローを打ったチーム側に与えられます。フリースローとは、相手チームが反則した際、自チームに与えられるシュートチャンスのことを指します。肩幅よりやや広く両足を広げ、図の通り両膝を内側に入れながら曲げてください。初心者にありがちなのは、自己流のシュートフォームでシュートを打ってしまうことです。そこでこの記事では、バスケのフリースローのルール、フリースローを決めるための３つのポイントについて詳しく解説していきます。今回はフリースローのルールについて、下記３つのトピックでお伝えしました。１００本のシュートを打つよりも、フォームを意識して「３本連続でシュートが決まったら練習をやめる」など目的を決めた方が成功率は高まります。早めに膝の使い方をマスターし、全身の力を使ってシュートを打つ癖をつけましょう。このほかにもプロアスリートメンタルコーチとしても活動しており、Bリーグ、実業団選手などのメンタルサポートをしてたりもします。今回お伝えした情報を参考にしながら、さっそくフリースローの練習に励んでみましょう！このようなケースはほぼありませんが、ルールの１つとして押さえておきましょう。ここでいう「肘を開きすぎない」とは、ボールを持っている手の肘の位置のことを指します。ここでいう「動くことができない」とは、制限区域内に入ることはできないという意味です。上記の図のとおり、ステファン・カリー選手の脇のしめ方を参考にしながら、一番力が入る肘の位置を探してみましょう。ボールがリングに当たるまで、フリースローラインを超えて制限区域内に入ってはならないと押さえておきましょう。ここでいうシュートリリースの後を大切にするとは、シュートを打った後の手の使い方のことを指します。フリースローのルールを正確に理解し、ここぞというときに得点を決めて、試合で大活躍したいものですよね。手首に力が入っていると全身の力をボールに伝えることができないため、リラックスしましょう。こちらも文章で解説することが難しいため、まずは以下の図をご覧ください。これまでは、フリースローを打つ際、シューターが守らなければならない４つのルールについて詳しく解説しました。この項では、シューター以外のプレーヤーが守らなければならない下記の２つのルールについて見ていきます。ちなみに、シュートモーションに入る前、すでにフリースローラインを踏んでいる場合、審判によっては「フリースローラインを踏んでいる」と注意を促すことがあります。
この記事を書いた人. 米プロバスケットボール（NBA）・バックスのヤニス・アデトクンボは23日、スパーズとの練習試合に先発出場。約4か月ぶりの実戦に21分36秒出場し、チームトップの22得点、3リバウンド、4アシストを記録。113-92でのチームの勝利に貢献した。この試合の第3クオーター（Q）にヤニスが披露した、背後へのノールックパスをNBA公式インスタグラムが公開。現地ファンを沸かせている。背後でオープンになっていたロビン・ロペスへノールックパス。どフリーの状態で受けたロペスが右コーナーからの3Pをきっちり成功させた。NBA公式インスタグラムは「ヤニスがロビン・ロペスへ頭上を越えるアシスト」と、実際の映像を公開。目の当たりにしたファンからは「MVPだ」「バックスは優勝する」「超支配的」「なるほどこれはエグい」「凄い」「なんだこりゃ」「パサーとして過小評価されてる」と驚きのコメントが相次いでいた。後ろに目がついているのだろうか。第3Q残り15秒。敵陣3Pライン外側からドリブルを開始したヤニス。ペイント内からフリースローライン辺りまで降りてきたジョージ・ヒルが、ヤニスに対峙するディフェンダーをスクリーンすると、ヤニスはそのままゴール下へ突進。相手3人に囲まれながらもジャンプし、そのままシュートを打つかと見せかけた次の瞬間だ。米プロバスケットボール（NBA）・バックスのヤニス・アデトクンボは23日、スパーズとの練習試合に先発出場。約4か月ぶりの実戦に21分36秒出場し、チームトップの22得点、3リバウンド、4アシストを記録。113-92でのチームの勝利に貢献した。この試合の第3クオーター（Q）にヤニスが披露した、背後へのノールックパスをNBA公式インスタグラムが公開。現地ファンを沸かせている。昨季自身初の年間MVPを受賞したヤニス。今季もレブロン・ジェームズ（レイカーズ）と並び、MVPの最有力候補と目されている。バックスは31日（同8月1日）にセルティックスとのシーズン再開初戦を戦う。 バスケのフリースローとは何か？ルールと種類を分かりやすく解説しました。なるべく初心者の方でも分かりやすいように、フリースローにおける様々なルールを図解付きで解説しました。フリースローのことがよくわからない方は、ぜひチェックしてくださいね。
第3q残り15秒。敵陣3pライン外側からドリブルを開始したヤニス。ペイント内からフリースローライン辺りまで降りてきたジョージ・ヒルが、ヤニスに対峙するディフェンダーをスクリーンすると、ヤニスはそのままゴール下へ突進。
「フリースローになるときと、ならないときの違いがわからない…」 「フリースローが苦手。もっと成功率を高めるにはどうしたらいい？」 このように、バスケのフリースローのルールがわからなかったり、フリースローを確実に決めたいと思ったことはありませんか？