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しかし近年、日本では不可能とされていた国産のマカ栽培に成功した企業もあります。マカの栄養を取り入れたい場合は、サプリメントやマカパウダーといった加工されたものを摂取するしかありません。ただ、マカに対する効能について、日本ではエビデンスが希薄であると考えている専門家が多いようです。さらに1994年頃にはアメリカに滋養強壮、体力向上などの健康機能がある食品として紹介されたことで各国から注目を集めることとなり、1999年には1200ヘクタールの敷地で栽培されるようになったといいます。ただ株式会社アイロム医学顧問の田部井徹氏は、医学専門誌『産婦人科治療　2』に掲載された論文の最後にただし、大手メーカーなどから、マカに亜鉛やコエンザイムQ10を配合した商品も多数登場しています。2000年以上も前にインカの原住民によってマカの栽培が開始されたことや、200年以上前の現地の記録には家畜の繁殖能力を高める目的でマカが利用されていたという記録が残されています。「日本の更年期女性における科学的な臨床データがない点は遺憾であるが、今後、Maca-GOによる臨床的な有効性／安全性が、科学的な視野から検討されることを期待する」逆に、妊活の効果や性機能改善だけを強調するような表示をしたり、即効性を謳ったりしているものは不誠実な商品の可能性が考えられますので、よく調べるようにしてみてください。これによると一定のストレスを与えたメスのラット2つのグループに分け、ひとつのグループには餌にマカを、もうひとつのグループには通常の餌のみを与え、卵巣を刺激する卵胞刺激ホルモン(FSH)と黄体刺激ホルモン（LH）について変化の測定を行っています。マカと他の健康成分の相乗効果に関する研究はほとんどありません。すると、マカ入りの餌を食べていたメスのラットチームはFSH、LHともに優位に上昇し、マカがストレスを緩和させ、ホルモンバランスを正常にしたことを示唆する、と報告しています。またマカ以外に入っている成分についても確認する必要があります。マカは、妊活や男性機能のサポートなどを目的に摂取するものと思っている人が多いようですが、実は中高年以降の男女に有効な成分です。古来より「幻の秘草」として尊ばれてきたマカ。ペルー原産の植物（野菜）で、見た目は蕪（かぶ）に似ており、根の部分が食用に利用されています。約3000年前より野菜として栽培され食され続けているのは、栄養価が非常に豊富だからです。近年は健康食品にも利用されているマカの効果効能・研究成果などについて解説します。成分含有量についても各社が実施し提供したものに頼るしかありませんが、報告している企業がほとんどです。当然このような情報がないよりはあった方が信頼できるでしょう。一番注意すべき商品は、あたかも医薬品のように仕立てている商品です。「日本では、更年期障害などの更年医学を扱う医療従事者が機能性食品あるいは医用食品（Medical Food）による補完代替医療に関する知識が希薄であり、マカの更年期障害に対する臨床効果を熟知していないと推測される」ちなみにマカにはいろいろな種類があります。白マカ、赤マカ、黒マカ、黄マカなど、さまざまです。しっかりとした食生活や運動といった健康維持を行った上で、体質改善、体力向上のためにマカを併用するのであれば、妊活などにも有効かもしれません。マカとはペルー原産のアブラナ科の植物（大根と同じ種）で、蕪（かぶ）に似た形態をしており、主にその根の部分が食用として利用されています。別名でアンデス人参と呼ばれることもあります。マカのさまざまな効果効能はこのベンジルグルコシノレートによるものではないか、といわれるほどの強力な成分です。安全性については、1日3gまで12週間の継続摂取での安全性が確認されています。これら2つの研究からも、マカに含まれるベンジルグルコシノレートだけが効果的というより、マカそのものに大きな健康パワーが秘められていることが示唆されます。日本には1998年にペルーの特産品として、当時のフジモリ大統領によって紹介され、健康ブームとの相乗効果もあり注目を集めるようになりました。そして元気な子供を授かるためにもマカが重要な野菜と考えられているのです。そのため国産などのマカは存在せず、現地で乾燥・加工といった処理が行われたものが日本やその他の国へ輸出されています。ペルー政府が禁止する前に輸出したマカの種を20年以上の歳月をかけて国産マカとして誕生させたそうです。現在では、アメリカや日本だけでなく、欧州でも需要が伸びています。このマカの生育状況からわかるように、マカは大変栄養価が豊富で、現地では貴重な食料であり、ひとびとの栄養源になっています。と述べています。日本ではまだ専門家の認識にもばらつきがありますが、今後更なる研究が進み、科学的根拠が示されることを期待します。そして、摂取した複数の有効成分が複合的に働き合うことで、滋養強壮、疲労回復、美容効果、更年期障害の緩和などに役立つのではないかと考えられています。しかしサプリメントや健康食品として精製されたマカエキスの場合、含有量や原材料にこだわって商品を選ぶ必要があります。マカは天然の野菜であり、わずかに国産があるとはいえ、マカを野菜として食べることは一般的には難しいでしょう。鈴鹿医療科学大学大学院保健衛生学研究科の研究において、更年期障害やストレスからくる若年性更年期障害に対し行われるホルモン補充療法のひとつとして、マカの効果が十分期待できるものと考えられると発表（「医学と生物学」第145巻・第2号・2002年8月10日）。１か月程度継続してみて、何も体感するものがなければ、違うメーカーのものに変えるか、他の成分を探すのもひとつです。マカには動脈硬化を予防する働きが報告されていますが、これはマカに含まれているアルギニンによるも効果や、マカそのものの抗酸化作用によるものの複合的な働きと考えられています。マカを他の成分と摂ることで、相乗効果がある場合もあるいは相殺されてしまうこともあるかもしれませんし、何より、摂取したサプリメントでの体感がわかりにくくなるので、まずはマカを摂取する場合は単独で試した方が良いでしょう。また妊娠中の方と授乳中の方の摂取は、どのような影響があるかわからないので、避けた方が良いでしょう。特にアミノ酸の中でも、アルギニン、プロリン、リジン、ギャバといった、機能性が高く報告されている成分の含有が高いこともメリットです。マカの根にはリノレン酸、パルミチン酸、オレイン酸を含む脂質、必須アミノ酸、鉄、カルシウム、銅、亜鉛といった栄養素やミネラルが豊富に含まれるため、まずは食品として栄養価が高く、栄養補給になる、ということがいえるでしょう。ペルーとしては国の重要な作物としてマカを守るために、マカの原料の輸出は禁止しています。当初は強壮の効果ばかりが注目されていましたが、現在に至るまで幅広い研究が行われるようになり、マカのすぐれた栄養価や多岐にわたる機能性に再び注目が集まっています。現地では男女問わずにマカが食されていますが、特に身体能力を向上させる食材、健康長寿食材として重宝されています。マカの選び方のポイントとしては、含まれる有効成分を明確にしていることと、できればそれぞれの含有量まで記載していることを一つの基準とすることが望ましいといえます。むしろ、妊娠を促したり性機能を改善したりするための「薬」ではありませんし、即効性もありません。マカは一般の食品と野菜と同じ位置づけですから、摂取量の決まりはありません。マカに特徴的に含まれる機能性成分として「ベンジルグルコシノレート」があります。仕事が忙しく、食事からの栄養摂取が不十分でバランスが悪い人、疲労感が強い人、若々しさを保ちたい人、病気の後の体力回復に、産後の体力回復に、更年期の不調を緩和させたい人などに特におすすめです。これらの栄養素が一度に摂取できるというのはマカの素晴らしさであり大きな特徴です。また医薬品のような即効性もないので、過度に効果を期待し、大量摂取や過剰摂取をしないように注意しましょう。上記の３点については、マカの原料メーカーのひとつであるTOWA CORPORATION「MACAXS®マカ･エキスパウダー」を用いて、TOWAコーポレーションが、帝塚山学院大学人間科学部・近畿大学医学部・大阪府立大学大学院獣医学専攻等の研究者と共同研究を行い、ヒト試験により有効性を報告しています。そんな土壌でマカは大地の栄養をたっぷり吸収して成長します。一度成長したマカを収穫すると、その土地ではその後5年はほかの植物が育たないとされるほど、マカは大地の栄養を吸収して大きくなるのです。マカが育つアンデスの高地は1日の温度差が30度近くあり、自然環境が過酷なため、植物や樹木がほとんど育ちません。そのため土壌にはミネラル分が豊富に含まれたままになっています。そして色の違うマカごとに効果効能も異なることが報告されています。中でも黒いマカは収穫量が大変少なく「幻のマカ」とされています。しかしながらマカの商品には多数あり、どれを選んだらいいかわからない、という問題に直面します。しかも摂取量も決まっていませんから、選ぶポイントが定めにくいでしょう。現地でも乾燥させて粉末にしたマカが利用されていますが、これはマカが保存食にも適していると考えられているからです。現地のペルーでもあくまで老若男女の健康維持のための日々の食事の中で利用されているものです。マカの商品を提供する主要メーカーはマカの生産地、商品化までのプロセス、現地での収穫や加工の様子など、メーカーごとにホームページで紹介しています。マカは1980年頃に生産地のペルーで絶滅の危険に直面したそうです。しかし、ペルーの政府の指導によって「健康増進植物」と位置づけられ、栽培強化が推進されたため、1994年頃には生産耕地が40ヘクタールまでに改善したそうです。ちなみに同じアブラナ科の大根やブロッコイリー、からしなどにもグルコシノレートが含まれていて、こちらもファイトケミカル（抗酸化物質）として知られています。それぞれの商品のコンセプトを理解し、何を目的にしているのかを理解した上で、自分に必要なものであれば試してみるのもひとつです。しかしサプリメントで摂取する場合には、信頼できる製品を選び定められた用途・用量を厳守する必要があります。